Menopauza: Prirodan prelaz i kako se nositi sa simptomima

Menopauza predstavlja prirodnu fazu u životu svake žene, ali unatoč tome što je normalan fiziološki proces, mnoge žene je doživljavaju kao izazovan i emocionalno naporan period. Ovaj članak donosi sveobuhvatan pregled menopauze, njenih simptoma i praktičnih saveta kako se nositi sa promenama koje donosi.

Šta je menopauza i kada nastupa?

Menopauza označava trajni prestanak menstrualnog ciklusa i plodnosti kod žena. Smatra se da je žena ušla u menopauzu kada prođe 12 uzastopnih meseci bez menstruacije. U proseku, menopauza nastupa oko 51. godine života, ali može varirati između 45 i 55 godina.

Period pre menopauze, poznat kao perimenopauza, može trajati nekoliko godina i karakterišu ga neredovni ciklusi i prvi simptomi poput:

• Neredovnih menstrualnih ciklusa
• Valunga (iznenadnih naleta toplote)
• Noćnog znojenja
• Promena raspoloženja
• Poremećaja sna

Najčešći simptomi menopauze

Simptomi menopauze variraju od žene do žene, kako po intenzitetu tako i po trajanju. Neke od najčešćih tegoba uključuju:

Fizički simptomi

• Valunci (vrućine) - iznenadni osjećaj toplote koji se širi po licu i gornjem delu tela
• Noćno znojenje - intenzivno znojenje tokom noći koje može ometati san
• Suvoća vaginalnog tkiva - što može uzrokovati nelagodnost tokom seksualnog odnosa
• Promene u izgledu kože i kose - koža postaje suvlja, a kosa može postati tanja
• Promene u telesnoj težini - posebno povećanje masnog tkiva u trbušnoj regiji
• Bolovi u zglobovima i mišićima

Psihološki simptomi

• Promene raspoloženja
• Nesanicu
• Anksioznost
• Poteškoće u koncentraciji ("magla u glavi")
• Smanjen libido

Kako se nositi sa simptomima menopauze?

1. Hormonska terapija

Za žene sa izraženim simptomima, hormonska terapija može biti efikasno rešenje. Postoje različiti oblici hormonske terapije, uključujući tablete, flastere i kreme. Popularni preparati uključuju cikloproginovu, climen i druge. Međutim, hormonska terapija nije za svaku ženu i važno je konsultovati lekara o rizicima i koristima.

2. Prirodni preparati

Za žene koje ne žele ili ne mogu koristiti hormonsku terapiju, postoje prirodne alternative:

• Crvena detelina
• Soja i izoflavoni
• Femisan A, B ili E
• Oestrofact E
• Vitaminski kompleksi specijalno formulirani za menopauzu

3. Promene u načinu života

Ključni faktori za ublažavanje simptoma menopauze uključuju:

• Redovnu fizičku aktivnost - šetnja, joga, plivanje ili bilo koja druga aktivnost koja vam prija
• Balansiranu ishranu - bogatu voćem, povrćem, celim zrnima i proteinima
• Ograničavanje kofeina i alkohola - koji mogu pogoršati valunge
• Prestanak pušenja - što smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti
• Tehnike za smanjenje stresa - meditacija, duboko disanje, joga

4. Psihološka podrška

Menopauza može biti emocionalno izazovan period. Razgovor sa prijateljicama koje prolaze kroz slično iskustvo ili profesionalna psihološka podrška mogu biti od velike pomoći.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se da posetite ginekologa ukoliko:

• Imate neredovne menstrualne cikluse
• Simptomi ometaju vaš svakodnevni život
• Imate krvarenje nakon prestanka menstruacija
• Primetite bilo kakve neobične promene

Kako prihvatiti menopauzu?

Iako menopauza označava kraj reproduktivnog perioda, ona ne označava kraj mladosti ili ženstvenosti. Važno je:

• Shvatiti da je ovo prirodan životni prelaz kroz koji prolazi svaka žena
• Ne dozvoliti da vas definiše - vi ste mnogo više od vaših hormona
• Fokusirati se na zdrave navike koje će vam pomoći da ostanete aktivne i vitalne
• Tražiti podršku od okoline
• Prilagoditi se novim potrebama svog tela

Česta pitanja o menopauzi

Da li mogu zatrudneti u menopauzi?

Dok god imate menstrualne cikluse, postoji mogućnost za trudnoću. Potpuna menopauza se smatra kada prođe 12 meseci bez menstruacije.

Koliko dugo traju simptomi menopauze?

Simptomi mogu trajati od nekoliko meseci do nekoliko godina. Valunci u proseku traju oko 7 godina, ali kod nekih žena mogu potrajati i do 10 godina.

Da li menopauza utiče na seksualni život?

Suvoća vaginalnog tkiva i promene u libidu mogu uticati na seksualni život, ali postoje rešenja kao što su vaginalne kreme i lubricanti. Važno je otvoreno komunicirati sa partnerom.

Zaključak

Menopauza je prirodan deo starenja koji donosi izazove, ali i nove mogućnosti za samospoznaju i lični rast. Ključ je u informisanju, prihvatanju podrške i prilagođavanju načina života novim potrebama organizma. Sa pravim pristupom, moguće je proći kroz ovaj period sa dostojanstvom i očuvati kvalitet života.